jajka a

[...] tłuszczu, a jak będzie brakować kcal to uzupełnić węglami ogarnąć posiłki lepsze, bo co to jest bułka 30g, plasterek szunki i jedna rzodkiewka? warzyw przede wszystkim mało dwa ostatnie posiłki są powiedzmy ok, i pierwszy by uszedł, b czasem z braku czasu też tylko wsunę same jajka z rana Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-13 07:49:10

[...] podobnie w dupie gromadke sfrustrowanych forumowiczow i niespelnionych "fajterow" tylko bym dbal o to zeby TV to chcialo pokazywac i zeby moja kura znosila zlote jajka trafaiajac do milionow i chyba kazdy kto ma troche oleju w glowie by do tego dazyl bo inaczej to sobie chlopaki beda walczyc ale do kotleta ale za to na forum pełen [...]

no dzisiaj omlet sobie zrobiłem z ok. 100-120g muesli, 2 całe jajka, 2 białka, 30g izolatu, trochę orzechów i rodzynek - mniam widzę klatka Tobie idzie, ja się skupiam na unoszeniach(barki), wiośle (plery) - to są priorytety takie. To drugie idzie, a pierwsze jako tako Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-02 10:00:53

[...] głównie chude kawałki ptactwa, wołowiny, wieprzowiny, czy barana (chociaż nie ma problemu by 3x w tygodniu pojawił sie tłustszy kawałek) *krwetki ostrygi... ok 150g *3 jajka *150g twarogu (dozwolone 1x dzienne) *szklanka chudego mleka lub jogurtu lub kefiru (dozwolone 1x dziennie) *porcja odżywki białkowej typu whey porcja weglowodanów [...]

[...] ale nie ma go tu w spisie - tescowych nie jem ;) w trzecim zamiast gruszki moge zjesc serek wiejski 150g to bedzie juz bialko - lepiej przed czy po treningu? a w posilku nr 3 moze dorzuce wedline? bo to taki posilek ktory musze zabrac na uczelnie, wiec nie wyobrazam sobie kolejnego jajka np. (raz ze za duzo jajek w ciagu dnia, dwa ze zapach..)

Plecy z rana ogień 1. Podciąganie chwyt neutralny 3x15/10 + 2. Ściąganie V do klatki wyciągu górnego 3x20/10 3. Wiosłowanie nachwytem 4x15/8 + 1x15 4. Wiosłowanie hantlem 3x20 5. Ściąganie drązka podchwytem 4x15/10 6. Przyciąganie V wyciągu dolnego do brzucha w ławce rzymskiej 3x20/15 Dodatkowo 7. Plank 3x1.5min/1min Schody 30min Plecy weszły [...]

[...] najmniej przetworzone produkty: zamiast chleba i strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: ryby, mięsa własnej roboty (nie wędliny), całe jajka, nabiał raz dziennie zdrowe tłuszcze: ryby, oliwa, awokado, orzechy, (tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i wspomagają odchudzanie) Myślę, że na początek [...]

wieczorem jakieś źródło białka, trochę tłuszczu, raczej bez węglowodanów. Nie wiem co Ci tam przejdzie przez gardło po bieganiu. Mi wchodzi zimne mięso z jakimś warzywem lub jajka sadzone. Z takich generalnych zasad na noc wskazany jest taróg (jako źródło białka wolnowchłalnego), a po treningu siłowym mięso (białko szybko wchłanialne). Inna sprawa [...]

[...] redukcji nie ma co mieszać z węglowodanami, więc jem tyle samo w dni z aerobami jak i w dni bez. muszę przyznać, że mam duże problemy z przyswajaniem tych wszystkich informacji, 4 jajka, posiłek nawet o 23 gdy idę spać około 1, same nowości, ale staram się dostosowywać. i czytać dalej, choć czasu mało a informacji na forum nieskończenie wiele ;)

Ale to nie te święta.. chyba ze na choinkę te jajka zawieszisz A ja chciałam tak od razu z załącznikiem

Rano platki owsiane z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z [...]

Rano platki owsiane z rodzynkami ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? dodaj lekko masła przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z [...]

[...] 50 sekund. Dystans jest pomierzony na trasie ścieżki rowerowej - są słupki co 100m; dojście wg samochodu ma ok.1km - dojście ze ścieżką rowerową mierzone samochodem to 3500m. Tłuszczyk się zmniejsza. Jem teraz trochę więcej dżemu a twaróg to od 2 dni jedyne źródło białka - odstawiłem jajka dla zmniejszenia kalorii (takie działanie intuicyjne).

[...] robiłem ugięcia w staniu na rękach przy drzwiach - ale mi się znudziło; oprócz tego byłem zbyt słaby aby dotykać głową podłogi!) W opisie diety zapomniałem napisać, że jem jajka! Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-18 12:02:34 Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-09-18 12:03:31 rozumiem wszystko dokładnie ,chyba Nadajesz na tym samym kanale [...]

[...] przyrost sił 7.Wznos ramion w bok w siadzie 10/15/20kg/25kgx12p 32kg/4x8p z każdą serią adaptacja mięśni do ciężaru i łagodne przejście przez ból 8. Wznosy prostych ramion w przód na wyciągu dolnym stojąc 7x10p Zjadłem trochę dżemu, miarkę odżywki MassCore. Zjem 3 jajka i drzemka. Wieczorny trening podobny do wczorajszego po następnym posiłku.

święta święta, jajka trzeba poświęcić i do wakacji zero alko i imprez, a za godz. na siłke wczoraj dobrze wystukałem żone i dziś jest spokój- zawsze to pomaga

nie mam miecha, nie mam ryby w tej chwili a ryz sie wlasnie gotuje. Ok banany odpadaja, zjem przed spaniem do odzywki. ew 2 jajka znajde. Do tego z wazywami tez ch*nia bo nei zrobilem zakupow...

40 g odżywki + 3 łyżki otrąb z żurawiną 4 jajka + 2 pieczarki + cebula = jajecznica , bułka mała białka + 3 plastry szynki TRENING 11.00 a po treningu : robi mi się 50 g makaronu pełne ziarno + 100 g kuraka

Się najadłem, dwa jajka na miekko 2 kromki razowca, obwarzanek z makiem, trójkąt sera topionego i kakao, a do tego dostalea mi sie jescze gratis kanapka z jajkiem sałata i kaparami od brata

Owsianka z gorącym kubkiem i wpc, a do roboty jajka z żytnim i sernik z patelni.